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1、我体重是170斤身高170cm,之前跑步伤到了膝盖,不能跑步了。希望求一...
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。
加强肌肉训练。尤其是大腿肌肉的强壮能够为膝关节提供相应的保护。跑步最容易就是造成髌骨软化,半月板损伤。但如果你具备了强壮的股四头肌,则能够减少落地时对髌骨和半月板造成的冲击。
男性身高170cm,体重170斤,可能面临的健康风险包括: 心血管疾病:过重的体重会增加心脏负担,提高高血压、冠心病等心血管疾病的风险。 糖尿病:体重增加与胰岛素抵抗有关,可能导致血糖控制困难,增加糖尿病的发病风险。
病情分析: 膝盖疼痛的原因有很多,如骨质增生,风湿痹证,受凉受风受湿,肌肉筋腱经络运行不畅,劳损,房事劳伤,肝肾虚弱,扭伤,关节炎,滑膜炎等等。
斤太重了,如果光靠跑步减肥,长期下去很可能给膝盖带来不可逆的伤害,建议多种有氧运动加杂在一起进行,比如举杠铃、仰卧起坐、俯卧撑、体操运动,总之尽量让自己全身的肥肉活跃起来。
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